（1）最有营养的食品都说没有腿的食物很好，你仍然会问鱼的营养？算起来，鱼属于高蛋白，低脂肪食物的质量，必需脂肪酸含量高，吸收率达95%以上；鱼中含有丰富的钾，钙，铁，铜，碘，锌等矿物质，有维生素A和D。经常吃鱼有助于保持身材预防，健康丰富的：）（2）低热量+蛋白鱼，脂肪含量低，水含量和蛋白质含量高，脂肪和热量的单位重量远远低于其他肉类，如果你想保持身材苗条，或瘦身计划中包括，不习惯吃鱼，不长肉可以提供足够的蛋白质，身体，蒸生鱼片都低于热等烹饪方法！~（3）OMEGA-3不饱和脂肪酸必需的脂肪酸，这是最健康的“胖”，不仅不喜欢那些饱和脂肪酸（猪肉~含量高）高脂血症和使你发胖，也可以保护心血管健康，甚至具有降血脂的作用。常做鱼的妈妈和爸爸吃，甜的和健康的~（4）更爱鱼，更聪明从小妈妈告诉我们，多吃鱼可以聪明，其实很有道理。欧米茄3脂肪酸，包括一个叫做DHA的鱼类，这件事是大脑发展特别好。这些深海鱼，特别是鲑鱼，沙丁油鱼，DHA含量比淡水鱼养殖鱼哦~
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