越来越多的年轻人提前老龄化，什么腰椎病，颈椎病，近视眼，便秘......甚至熬夜猝死，由于快节奏的工作，不得不久坐的上班族该怎么保持一个健康的身体呢？
工具/原料
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健康饮食
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自律习惯
注意事项
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按时休息：这个也是老生常谈的问题了，但是不熬夜是现在年轻人最难做到的，被手机捆绑的夜晚，是出现黑眼圈，猝死的最大元凶，做到早睡早起能解决一大部分的疾病。
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定时运动：对于上班族来说或许很难达到每天足量的运动~但是日常生活其实可以找到很多运动的机会；1、早上起床后简单的伸展一下，哪怕两三分钟也好；2、白天坐在办公室多喝水，并且通过上厕所的时间进行腰部，颈部的伸展运动；3、下班能走楼梯就不要坐电梯，能步行就不要坐地铁；4、每周末去爬山或者去逛街，通过走路代替躺在床上。
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健康饮食：年轻人喜欢结交朋友，搜索美食，殊不知，火锅，烧烤的连续摄入会加大患癌的几率，要注意饮食的卫生和均衡。
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养生生活：1、每天晚上温水泡脚；2、定时按摩肩颈等僵硬部位；3、枸杞、蜂蜜、茶水等喝起来；
注意事项
1
一个健康的身体是比任何事情都重要的基础
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自律与否全在于自己怎么对待
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