AQ解读 A：首先来看一看，减肥到底是一件什么样的事情，我们应该怎样来解释它。通常所说的减肥大多数是说减体重... Q：就像“我要从100斤减到90斤！”
A：没错，体重不是只受热量控制的，实际上还包括了比如说喝了多少水，体内有多少积食，这些都会对体重有影响。包括像女性的生理期之前，会有不同程度的水肿情况，体重出现1～2kg的自然波动，之后通常会自然下降，激素分泌的变化同样会影响我们的体重。Q：还有作息不规律的时候，比如加班，体重也容易有波动。如果我们只看体重的话，心情很容易受到影响，自己的减肥计划也容易被打乱。
A：假如大家已有一个初步的认识或者说看过我们的课程，也会了解到，减肥最重要的一个目标，就是把我们体内过多的脂肪减掉。Q：讲到这里，答案已经揭晓了，减肥到底是减什么呢？减肥就是要减脂肪！那脂肪的变化情况会从哪些方面表现出来呢?主要是体重、围度,还有不太方便测量的脂肪率。
A：测脂肪率会比较麻烦一点,需要一个专门的仪器--脂肪秤。或者大家去医院、健身房还能看到更专业的测量仪器。所以,建议的宝宝会关注体重和围度这两方面。Q：在这里也是提醒大家,除了要关注比较方便测量的体重，一定要关注围度！我们减肥需要准备什么东西呢?除了一个体重秤以外,还需要准备一把软尺。如果家里只有一个秤的话,对减肥效果的检测是不够科学的,有时候会出现一些偏差。但如果你有秤,又有一把软尺的话，就是平常去服装店给你量腰围的软尺，测量就更加全面了。
A：刚刚我们讲到了减肥到底是减什么，一个是减脂肪，一个是减体重，一个是减围度，也提到了一个数据：就是年轻人的脂肪率在什么范围内比较正常，或者说比较健康呢？大Ａ记得女孩子的脂肪率在21～34%之间都是正常的，但是现在看来，女孩子一般在21～24%之间看上去体形会比较好一些，如果真的达到34%，虽然说从医学的角度看还在健康范围内，但是可能从外表上看就会有点让人难以接受。Q：就是有点微微发胖，很富态了...
A：然后再看男性，就会发现男性真是可怜啊~脂肪率竟然在11～21%之间才是比较健康的，身体少了那么多的脂肪！Q：没有办法，男性就是肌肉含量比较大、比较结实嘛~
A：OK~我们刚刚是讲到了脂肪率，接下来还有一个很重要的指标。人称“IBM”的反过来~斜过来Q：交叉过来好不好--BMI，Bodymass index，即身体质量指数，它是用来衡量是否肥胖和体重是否标准的一个非常重要的指标。一个准备开始减肥的人或者开始关注健康状况的人，第一件事情就是应该去了解自己的BMI值，测量自己的身高和体重，然后计算BMI,看是不是在健康范围之内。
A：BMI在~24这个范围内都是比较健康的。Q：这也是07年中国营养学会最新公布的标准，对世界卫生组织公布的全世界范围内的标准进行过一些调整，更适合中国人的情况。我们也提醒大家，如果BMI值低于，体重就过轻了，这个时候我们应该以控制体重、改变改善围度为主，而不是一味地追求减轻体重。如果BMI值已经高于24，那就是已经进入超重的范围，我们需要对自己的体重进行一个合理的控制。A：当然还有一点，我们刚刚提到实际上是BMI的健康下限，测量自己的身高和体重，然后计算BMI,看是不是在健康范围之内。