在我们日常生活中，如何补钙得当呢？据统计，钙的吸收率低，钙缺乏症几乎是存在于许多人整个一生中的营养问题。因此，从婴儿期直到老年期都要注意钙的摄入和补充。但是不同时期对钙质需求是不同的，儿童补钙，成年人补钙，孕妇补钙，中老年补钙，且看小编一一道来。
方法/步骤
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一、如何补钙之儿童补钙 在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等。对于儿童来说，除了养成喝牛奶的习惯外，饮食方面更要注意，当然，适当的服用钙剂也是很必要的。
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二、如何补钙之成年期补钙 人到了30岁后，体内储存的钙也在达到顶峰后开始缓慢下降。这时，对钙质的补充绝不能马虎。 1、成人阶段既要补充钙质，又要补充骨胶原。 2、摄取充足的维生素也是骨骼健康的关键，如维生素D、B族维生素、维生素A、叶酸等。 3、蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。
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四、如何补钙之孕妇补钙 孕妇是个特殊的人群，对钙的需求量比常人高，建议在日常饮食之外再加一粒600毫克的钙片，现在市场上有很多专为孕妇设计的钙片，又有其他一些营养品。详细情况当然需要咨询医生。
温馨提示：
总而言之，不但在饮食上注意补充钙质，也可以适当服用补钙产品。最好是能选用一家人都能用的补钙组合。更多补钙产品的选择知识请参考资料。
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