晨跑与夜跑哪个更好

跑步

跑步时间

先说说晨跑的好处，晨跑可以唤醒刚刚醒来的身体，有助于减脂还能改掉睡懒觉的习惯，并且晨跑后会感到饿，可以养成按时吃早餐的好习惯。

晨跑的缺点是早晨的空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高的时候，对人体呼吸系统不好。

早晨空腹晨跑容易引起低血糖，会加重心脏的负担，如果有心脑血管疾病有猝死的可能，所以有心脏病、高血压的人群不适合晨跑。

再说说夜跑的好处，夜晚空气氧气含量高，空气质量较好，此时锻炼对身体有利。而且夜跑也不影响工作和学习，时间安排比较方便。

夜跑可以加快新陈代谢，有助于减脂瘦身，还可以改善睡眠质量。但夜间跑步要注意安全，还要根据温度变化增减衣物。

晨跑夜跑各有利弊，但就现在空气质量原因，还有对人体健康角度考虑，还是建议夜跑更好一些，但如果治安不好的地方，不建议夜跑。到底是晨跑还是夜跑可以根据个人所处环境和特点来选择。