冬季不长膘 4招教你轻松瘦

冬季即将来临了，在这个容易长膘的季节该如何减肥呢？其实，不要把减肥想的很难，只要在日常生活中养成良好的习惯，时间久了自然会有不错的效果。特别是在冬季，减肥也不要懈怠了。低碳水化合物饮食 我们说的碳水化合物指的是谷物类和糖，比如面包和馒头之类的食物，新鲜的蔬菜和水果、淀粉就不属于碳水化合物了。但是淀粉的热量还是很高的，可以少吃一点。也不要吃那些干果和果脯类的食物，这些食物看起来虽然体积很小，但其中所含有的热量和糖分却非常的高，饮料也不要多喝。　　水果的蔬菜自然是少不了的，蔬菜的颜色可以尽量多一点，这样可以补充尽可能多的维生素，还有植物类的蛋白质已经动物类的蛋白质也要跟上，因为减肥过程中也还是需要能量和营养的。蛋白质还可以长时间的让感到饱腹感，其他的食物就可以少吃一点了。大量饮水 我们所说的一天要喝8杯的水，水可以是掺杂一些柠檬或者番茄之类的，但是不要喝咖啡了，茶水也是不错的选择。建议早上起来的时候来一杯柠檬水，可以补充维生素的同时还让一整晚累积的毒素排出去。接下去再中午到晚上的这段时间，可以喝茶和番茄兑水来喝，时间可以间隔一小时来一杯。锻炼安排在早上 冬季的早晨会有点冷，不过你要是能每天坚持早起锻炼半个小时的话，你会发现你身形可以更加完美，赘肉也会减少很多的。因为早上空腹锻炼的话，会很容易就消耗脂肪作为能量的补充来源的。早起的锻炼也可以提高你新陈代谢的速度，特别是做有氧运动，不仅可以瘦身，还能让你一天都充满了活力。多吃几餐 一餐不要吃太多了，但是一天之内可以多吃几餐，每餐的量可以自己控制一下，不要暴饮暴食，饮食搭配上面要尽量均衡一点。上班的时候可以自己带点酸奶、水果之类的，但是一次不要吃太多了，只要能够尽量满足饱腹感就可以了。