一、要有充足的睡眠时间，成年人一般七、八小时有了好的睡眠休息时间，你第二天做起事情来才会头脑清醒，才会打起精神来做事学习。有了好的睡眠时间，你的身体才不会出毛病。睡眠不足严重影响身心健康。有了好的睡眠时间，你的工作效率会大大的提升。
一个朋友最近在看电视剧《琅琊榜》，胡歌演的。一看就看到晚上两三点，第二天早上起来人困得要命。去上班人也没有精神直想打瞌睡。下了班和朋友一起吃个饭都困而难受。和朋友在一起也觉得不爽。所以说睡眠对社交工作都有影响，而且这个时间浪费的不值得。
二、要有锻炼身体的时间有健康才有将来，一个健康的身体是你最大的财富。人生苦短，而这个身体也只有一个，如果你不能保护好自己的身体，一切的幸福，一切的快乐在你来说都要打折，而且因为身体的累赘，使成功也成为遥不可及的一个梦。为了自己，为了将来，立刻重视起你的身体吧，因为“身体是成功的本钱”。健康是本钱，保护好自己的身体才有未来的希望。别为了钱或者其他的什么而损害了自己的健康。
罗查.马尔腾曾经说过：“拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切”你一天中要抽出一到两个小时来锻炼身体，短时间内你看不出来什么效果。长期的坚持就会非常的明显。你健康了，就是为你的事业，你的朋友，你的亲人负责。
三、时间投入的收益1、投入两小时的学习如果这两小时间是你安排在学习的时间，你就专心的学习学习有用的知知，学到这个知识能力能给你带来什么你需要有选择性的读书，如果读那些消遣的书只是娱乐而已。聚焦在这两个小时之内，不受外界的打扰。
2、和朋友聊天交流、喝酒有时候你本来是想今天看书或运动，一朋友给你叫上去外面聚一下。你又不好拒绝就去了。然后一起大吃大喝，更不可理喻的是还喝多了。第二天早上起来眼睛、胃、头疼难受。这样就纯粹是无意义的。朋友一起聚的时候，相互聊聊天。交流一些有兴趣或者工作上的事情。喝点小酒，完了之后散散步第二天很精神的早起。不影响工作与身心。
这种投入进去的时间就能给你带来更好的收获与感觉。这时间就花得值了。当然和朋友一起聚不一定非得要得到什么，不然人家会觉得你喜欢算计。但是你有这种观念，就会让你更快的进步与学习。觉得哪些事做的有意义，哪些时间花得是没有意义的。哪些让你学到知识，投入有产出。
3、工作对于工作来说，时间利用好就能更快的提升你的效率。有的人工作一天忙到晚也没有做出什么事情来。原因是什么呢？浪费在手机上、浪费在交友聊天上面、浪费在一些碎片化的干扰上面。
可以列一个清单哪些事情今天首先完成的事情，哪些事情是次要的事哪些事情是可以不需自己动手别人可以完成的分清主次，一项一项的完成。完成了就打钩。当你有一个清析的思路以后，你做事情来就会有目标。你需要活在当下，此时此刻解决现在问题。END
接受各位的意见建议，欢迎评论，也希望能对需要的人有点帮助。