▲祛湿第一式：越胖越懒越要多运动一般来说，和瘦人比起来，胖人湿气都比较重，湿气重会导致身体发沉，疲惫，不爱活动，然后就越来越胖，身体湿气就越来越重，形成恶性循环。长期的湿气过重，各种疾病自然就出来了。所以说，即使自己不爱动也要强迫自己多运动。运动不仅可以缓解压力，促进身体器官运作，还能加速湿气排出体外。跑步、游泳、瑜珈、等有氧运动，都能帮助气血循环，而且夏天更容易出汗，可以增加水分代谢。
▲祛湿第二式：少食生冷油腻食物夏季很多人都喜欢吃烤肉，海鲜，啤酒，但是这些都会使体内湿气加重。所以在饮食方面，我们要做到适量和平衡两个方面。酒、肥肉、奶制品等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。而甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷、凉性的食物会导致胃肠吸收的停滞，所以也不宜多吃。例如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，这样能中和蔬菜的凉性。
▲祛湿第三式：避开环境的湿气除了身体内部的原因以外，我们生活的环境也是影响体内湿气的一大因素，经常处在潮湿阴冷的环境中容易导致湿气入体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，也不要把凉席铺在地上睡觉。夜晚空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；不要喝一些甜味饮料，就连水也应该适量摄取。
▲祛湿第四式：食疗如果说体内的湿气不是太重，那么就可以采用食疗的方法来调节，这里给大家推荐一款比较简单的粥——红豆薏米粥。做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，需要对红豆和薏米进行浸泡，大概三个小时左右。然后要先煮红豆，因为红豆比较难煮，需要的时间长一点。和下饺子一样，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样就能把红豆煮烂、煮得更透、也会变的更香。等红豆煮好后，在放入薏米，先用大火煮沸，然后用小火慢炖，最后根据个人的口味放入适量的白糖就可以了，如果不加糖效果会更好。