如何让你的卧室整洁，舒服

你的卧室是睡觉的。如果你在卧室做各种各样的事情会增加你的疲惫， 你应该把你的卧室完全当做睡眠、放松的地方。避免紧张的工作或作业,使用电脑,看电视,打电话,吃饭,运动,可能阅读一篇好文章会让你的心情放松，然后躺在床上睡觉。我觉得这是最美妙的事情了

把你的卧室变成天堂。更舒适的你的床和卧室,更有利他们宁静的睡眠。

打扫你的房间。摆脱蜘蛛网、灰尘的书架,真空地板。 清空废纸篓。 把脏盘子,杯子,和水瓶全部清理掉。 洁净室内使你的房间是一个安全、健康的地方,而不是沉湎于忽视投放垃圾的地方。 同时,定期清洗可以缓解过敏可以干扰睡眠。 它还使害虫和老鼠一样,老鼠和蟑螂入侵你的空间。保持你的床干净。 每周洗床单和枕套,他们闻起来很棒,你会感觉更舒适的睡眠。不要打乱你的房间,每天让新鲜空气进来。

美化你的房间。一个美观的房间会让你忘掉不愉快的事情。 你不一定必须把你的房间从宜家目录页面照搬过来。 但简单的改变,如摆脱一个丑陋的床罩或重新绘制你的墙壁可以潜移默化地改变你的情绪。让你的房间暗下来。 窗帘、阴影或百叶窗可以避免你觉醒早。确保你的睡眠温度是宁静的。 如果你在出汗或冻结,你不会睡好。

保持你的床垫是舒服的。替换后能5到7年的正常使用。 如果你觉得当你躺在床上的时候,或者你和你的伴侣相互滚动的时候弹簧或脊表面下很多晚上，那是时候去重新选购床垫了

考虑一个新的床垫。新类型的床垫,允许调整或可以帮助你获得更好的睡眠。一种类型的床垫可以让你调整你床的硬度,单独为你和你的伴侣设计。 这是理想的。 你可能都有不同的需求,并试图找到一个你会都喜欢的床垫。另一种类型的床垫使用记忆泡沫,模具的轮廓你的身体变暖起来了。 这使得没有压力点导致麻木、过敏或其他物理问题。 这是特别适用那些臀部或其他关节有点问题的人群。