经常痛经怎么办

经常运动，增强身体素质。在日常生活中，经常运动对人体健康十分有利，那么在经期也可进行适当的运动来改善盆腔内的血液循环，有利于经血排出，减少充血。但要注意运动量不宜过多，可以选择出门散步、瑜伽、慢跑等调和型运动。

保持心情愉悦和足够的睡眠。众所周知女生在经期会出现情绪低落、抑郁或脾气暴躁等问题，情绪变化会影响生殖激素的水平，导致排卵抑制和周期紊乱。因此，在经期保持心情愉悦是十分重要的。

注意饮食习惯，及时补充矿物质。经期切忌辛辣生冷的食物，要注意体内营养的补充，多食用乳制品、豆制品、绿叶菜等高钙食物有助于缓解紧张和肌肉痉挛。多食用豆类、坚果、粗粮等高镁食物有助于抑制神经兴奋和调节体温，从而起到改善痛经的效果。此外，经期不宜喝咖啡、喝浓茶和过量饮酒。

泡脚、淋浴促进血液循环。经期淋浴有助于促进血液循环，并有效保持卫生。但要注意不能碰冷水，洗完头后要及时用吹风机吹干，洗完之后尽量不要接触冷风，做好保暖措施。

必要时适当借助药物缓解痛经，及时就医。痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经可以服用一些止痛调经的药物来治疗，例如止痛药和短效避孕药。由妇科疾病引起的继发性痛经则需要及时就医，接受正规治疗。