跑步可以说是最简单的一种，人人都会跑步，可是能坚持下来的却不多，究其原因，除了自己的意志力不够外，还可能因为他们对跑步的好处不了解！
工具/原料
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跑鞋
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跑步知识
方法/步骤
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1.坚持长期跑步可以帮助释放压力，平复情绪，改善精神状态，对于抑郁症也可以起到一定的治疗作用。
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2.还可以结识到一些对跑步一样有热忱的人，这样不仅可以让自己 结交更多的朋友，对人际交往有好处，而且还可以让自己更容易坚持跑步，可谓一举两得。
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3.跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式，如果能够长时间坚持进行跑步的话，减肥的效果是显而易见的，到那个时候，可能减肥就已经不再是自己的最大动力了，本身已经爱上跑步了。
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4.跑步对于心肺功能的提高有很大的好处，能使人体免疫力增强，坚持跑步的人一般都比较少生病，就是这个原因！
注意事项
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跑步时呼吸要控制规律
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跑完不要立即冲凉或者吹空调
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