随着社会压力和竞争的进一步增大，很多职场白领都陷入了无尽的焦虑当中。再加上房贷压力，生活压力，很多人每天只睡四五个小时，每天都处在很疲惫的状态下。胡思乱想直接的影响就是让人焦虑、紧张，进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡的风险，美国抗癌协会调查显示，每天睡眠不足4小时的人，80%都是短寿者。
方法/步骤
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拓展自己的社交圈子作为一个白领，在做好工作的同时，多培养一些兴趣爱好，比如：你可以利用工作之余，学习一下唱歌、练习一下绘画，转移一下注意力。同时利用这些兴趣爱好多接触一些志同道合的朋友，了解他们的生活状况，生活方式，从互相的交流和吐槽中放空自己，时间久了，你会发现你的那点烦恼其实没什么。
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利用节假日出去旅旅游胡思乱想的人最大的原因就是将过多的精力放到自己身上，时间久了人会越来越敏感，那种不断地怀疑、否定会让一个人陷入崩溃当中。当你走出去，看到了更大的世界，你会发现自己的渺小，哪些自寻的烦恼自然就消失了。
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不对过去的事耿耿于怀过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅
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多冥想柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。我们总是容易被自己的情绪过度卷入。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。
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