有些天没办法拿出一大段时间练习瑜伽。不过仍然可以花10-20分钟练几个瑜伽体式。如果你今天正好时间紧张，那也不要跳过这10个瑜伽体式，每天练习，身体更健康：
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
1，盆骨倾斜式，平躺在瑜伽垫上，屈膝，轻微运动盆骨，20-30次
2
2，猫牛伸展式，这可以舒展脊柱，20次
3
3，下犬式，这个体式是最为人们熟知的一个，练习它对全身都有好处
4
4，低冲刺式。这可以舒展臀部肌肉和腿筋
5
5，直腿冲刺式，12-15秒
6
6，山式+抬臂
7
7，站姿前驱体式，10秒
8
8，鸽子式，10秒
9
9，你自己选择一个体式来练习
10
10，挺尸式，休息放松
注意事项
每天练习