怎样选麦片、吃麦片，才能达到理想的减肥效果？

麦片。

水果。

温水。

酸奶。

首先，我们在选麦片的时候，最好选择那种纯粹的麦片，不要选里面添加了糖分或者是乳制品的麦片。因为，麦片虽然有很好的减肥塑身效果，但是很多麦片为了增加口感，里面都加了一些添加剂，这些添加剂是不利于减肥的，买之前，要看看配料表。

其次，面对众多麦片，我们一定要看一看它的营养标签，重点关注一下它的膳食纤维含量。市场上的麦片很多，麦片减肥主要就是靠膳食纤维，因此，当你不会选的时候，比较一下它们的膳食纤维含量，当然是选择含量最高的那一款，这种麦片减肥效果好。

第三，如果你每天的时间比较充足，也追求更好的减肥效果的话，建议你吃纯燕麦。燕麦和麦片虽然原料是一样的，但是还是有很对区别的，燕麦没有经过碾压，所以它的皮是保存完整的，如果你追求更好的减肥效果，最好直接买燕麦，然后煮粥，让燕麦皮以及胚芽，为你提供更多的膳食纤维和矿物质。

第四，吃燕麦的时间，最好是选择在早上和晚上，控制好量，一般每天控制在80克左右即可。早上是吸收燕麦的最佳时机，晚上吃燕麦，则能增强你的饱腹感，减少其它的食品的进食量，所以这两个时间段里吃燕麦是最好的，但是，每天的进食量一定要控制好，不要太多，以免引起腹胀。

第五，吃了燕麦片以后，一定要多喝一些水，及时为你的肠道补充水分。麦片里面的很多膳食纤维，只有在你的体内有足够的水分的时候，才能发挥其通便的作用，因此，要多喝一些水，不要喝饮料，最好是吃完麦片后的半个小时内，喝上一大杯温水。

第六，如果你觉得麦片的味道不好吃的，可以搭配一些健康的食材来辅助。比如，我们可以给煮好的麦片、冲好的麦片，加入一些酸奶，或者是水果粒，以及蜂蜜，这些食材都是利于减肥的，利于润肠和通便的，不会影响你的减肥目标，以及身体健康。

如果你的肠胃消化功能太弱的话，要少吃麦片。

如果是水煮型的麦片，麦片煮的时间不要太长，不要破坏其营养物。