绿豆 相信很多人都不知道，绿豆除了具有预防中暑的作用之外，同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。我国中医认为，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤，可利于排毒、消肿。
燕麦 在吃什么通便的问题上，燕麦同样是治疗便秘的法宝，研究发现燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维，它能促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。燕麦的食用方法很多，除了可以煮粥食用之外，同时还可以将燕麦打成汁当作饮料来喝。 在搅拌的时候还可以放入一些其他的食材，比如像苹果、葡萄乾等，不仅能够强化营养，同时还能促进排便，是现代人不可多得的良品。
薏仁 患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁，因为它具有很好的促进体内血液循环、悦常水分代谢的作用，同时还能发挥利尿消肿的效果，不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖。除了直接吃薏仁之外，还可以用薏仁熬汤喝，这种食用方法具有很好的排毒作用，直接将薏仁用开水煮烂后直接饮用或者是根据个人的口感放入少量的白糖，不仅可以通便同时还是肌肤美白的天然保养品。
小米 小米同样可以治疗以及缓解便秘的情况，而且在小米总并没有麸质的存在，食用后并不会刺激肠道壁。可以说小米是一种比较温和的纤维质，同时还具有容易消化的作用，因此适合搭配排毒餐食用便可有效的缓解以及治疗便秘。而且在吃什么通便的问题上，小米不仅仅具有很好的通便功效，而且它还非常适合排毒，食用后具有清热利尿的功效。
糙米 我们常说的糙米其实就是全米，这种米保留米糠，在其中含有大量的纤维，因此具有很好的吸水、吸脂作用及相当的饱足感。经常吃糙米不仅仅可以起到吸脂减肥的作用，同时还能整肠利便，具有很好的排毒功效。每天早餐一碗吃糙米粥慎讨或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，因此患有便秘的患者在日常的生活中应该多吃糙米等粗粮类食物，对于一些过分精细的食物则应该少吃。
膳食通畅富含膳食纤维、维生素以及矿物质的膳食通畅以大麦苗等等原料制成，可以促进肠道运动，清热解毒，槐三距润肠通便的功效，没有副作用，在夏天也是可以长期食用的，可以起到降火。
吃绿豆的时候要注意，煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。而对于一些脾胃虚弱的人则更要注意，绿豆不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致脾胃更加的虚弱。
接触性泻剂果导，大黄，番泻叶，芦荟，蓖麻油不要轻易使用，久用可损伤肠内神经丛
忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。