女性在进入中年以后，身体内雌激素分泌量就会减少，这使女性衰老就会加快，而且容易出现更年期症状，最好的办法就是在进入中年以后，多吃一些雌激素含量高的食物，来维持身体内雌激素的数量，那么哪些食物中的雌激素含量比较高呢？想了解这个问题可以看看下面的雌性激素食物的排行榜。
工具/原料
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南瓜
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鸡蛋
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豆类
方法/步骤
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南瓜南瓜是生活中的常见食材，而且是雌激素高食物排行榜的第一名，这种食物中含有丰富的维生素e它能提高女性垂体和卵巢的活性，而且能加快身体内雌激素分泌，人们食用南瓜以后，能让身体内雌激素数量明显提高。
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鸡蛋鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇却是人体内制造雌激素的重要原料，如果女人能坚持每天吃一个鸡蛋，就能让身体内产生大量的雌激素，能满足人体正常代谢时对雌激素的需要。
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豆类食材以黄豆为主要原料制成的豆类食材，像豆腐，豆浆以及豆皮儿等，都含有丰富的大豆异黄酮，这种物质与人体内的雌激素性质十分相似，而且，这些豆制品中含有的营养成分还能调节人体内雌激素分泌，所以生活中常见的豆类食材，也是人们公认的雌激素食物。
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卷心菜卷心菜虽然是一种绿叶蔬菜，但它却是雌激素食物排行榜的重要存在，因为这种蔬菜中含有微量元素硼，它是一种能促进雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能加快人体内毒素排出，对雌激素分泌也有一定促进作用。
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蜂王浆经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。
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总结：大豆，鸡蛋，南瓜等食物都可以补充雌激素，如果有其他专业方面的需求可以咨询医生开一些处方药
注意事项
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中国人经常食用的黄豆类食品也有助于缓解雌激素缺乏引起的种种症状。大多数植物雌激素对人体的激素受体的结合力远远低于传统使用的雌激素，它的副作用可能远远少于传统使用的雌激素药物。
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卵巢早衰者补充雌激素和孕激素（黄体酮类的药物）后，应该有月经来潮，但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和并发症。
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