女人的胸部是塑造女性健康身形的完美体现，也是判断女性健康的重要标准之一。那么如何来丰胸达到女性健康养生的标准那，下面带大家讲解一下。用哑铃的方式进行丰胸平躺在健身球上，肩部位于球面中间；膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。左手持哑铃，自然垂于体侧。吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右；手臂保持与身体垂直；右手扶住腰部下面讲一下另一种方式跪姿挺胸运动：此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。立姿挺胸运动：这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。俯卧撑方式：1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位、3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
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