7招简单健康自测

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1．跳舞测脊椎关节炎：脊椎面骨关节炎容易导致背痛。跳舞动作可以发现该病的症状。方法：先站直身体，然后尽量后仰下腰（不可勉强，达到自己的极限即可）。该动作会加重骨骼之间接触，导致疼痛。

2．吃甜玉米测肠胃病：甜玉米黄色外皮难以消化吸收，因此可以检测食物经过胃肠的时间。方法：食物经过胃肠的时间一般为24-48小时，超过72小时即为不正常。食物消化至排泄时间越长，患肠易激、胃肠炎、肠癌等疾病的危险就越大。

3．一张纸测甲亢：手臂伸直，掌心向下，手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动，则可能患有甲亢。如经进一步血检证实，则可药物控制。

4．敲脚踝测甲减：脚踝抽搐反应测试可检测甲减。方法：跷起二郎腿，脚尖稍微绷直，观察脚跟肌腱，用勺子快速敲击，一般情况下，脚踝部位会立即产生反应，如果反应延迟或者脚部恢复初始位置延迟，则可能得了甲减。

5．摸手指测大脑：协调能力测试可预测多发性硬化症或中风危险。方法：坐在朋友面前，让朋友前后左右移动一根手指，手指距离你一臂远。每次移动时候，尽量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指，可能说明小脑受损，应当心中风等大脑疾病。

6．跺脚测心率：心律不齐或房颤（AF）会导致中风危险增加5倍。方法：伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕内侧大拇指根部。轻按即可感受到脉搏跳动，脚部随着脉搏节奏敲击地板，保持1分钟。如果敲击声音及节奏如闹钟，则一切正常，否则要看医生。

7．利用门框测视力：先用手掌盖住右眼，用左眼从房间一端观看门框或者窗户框，如果门框或窗户框垂直线和水平线清晰，则说明眼睛状况较好，如果线条发生扭曲或变形，则说明出现斑点退化，值得注意。