哪一种锻炼方法不利于大腿变细

首先你要知道你是什么腿，是肌肉腿还是脂肪腿，亦或者脂包肌腿

检测方法：首先放松坐在平地上，将腿自然曲起或是坐在椅子上，大腿和小腿成90度。这时的大小腿是自然放松的，然后附身捏小腿或大腿肉最多的地方（捏小腿更易分辨），能捏起来的肉越多说明脂肪含量越高，即为脂肪腿，能捏起来的肉很少，即为肌肉腿能捏来的肉也有虽不多，但也不少，且整个手掌捏住小腿能捏到除骨头以外的硬的肉，即为脂包腿。

脂肪腿：       在每天做完运动后，不管任何运动都要拉伸腿部，才不会让帮助消耗脂肪的肌肉结块在一个地方，不然长期下来腿会很不均匀，并且肌肉会很明显很硬难以消除，同时拉伸也可帮助脂肪加快燃烧。肌肉腿：       在运动完后，不给腿部放松，导致腿部肌肉越累越多，变得跟为坚硬，解决方法：运动完后拉伸腿部，然后用精华油按摩腿部（可用身体乳，保湿乳等代替）脂包肌：       腿部运动完后不拉伸。导致腿部只能瘦细一点点且肌肉越来越明显。解决方法：运动完后拉伸腿部，泡脚更加加快血液的循环和脂肪的燃烧，然后按摩揉捏腿部。

重点拉伸！和按摩！不管做任何运动。

做深蹲系列动作一定会练到腿，多少都会粗大腿。

坚持!所有的，都是需要一段时间才能看到明显的效果。