准备食材：
1)两餐格陵兰比目鱼，原产于纯净无污染的格陵兰海域，由当地工人在捕捞季节捕获后简单处理，急速冰冻，这一切全部在船上完成。两餐采用最先进的分割、仓储及运输方案，最终，把安全、放心的比目鱼带进我们的厨房。
2)芦笋，以清爽可口，高纤维素和高维生素的特性，成为我们选择搭配肉质鲜软味道清香的比目鱼的不二选择。
3)土豆，和胃、健脾，又容易寻得，制成泥后，土豆仿佛获得新生，不但口感更加香浓软糯，形状上更易于厨师随意改变。提前将两餐格陵兰比目鱼置于常温下自然解冻半个小时；
将土豆洗净，去皮，蒸熟；芦笋、柠檬洗净，待用。用厨房纸吸干鱼肉表面水分，将盐、黑胡椒等香料均匀撒在鱼肉上，腌制五分钟。利用腌制鱼肉的时间,可制作土豆泥。一边捣碎土豆，一边加入适量的盐，依个人喜好也可加入沙拉酱等调味。土豆泥作为主食搭配鱼肉食用，健康又美味。在煎锅淋上橄榄油小火加热，放入芦笋煎至微微变色即可取出；用同样的方法煎鱼，待一面稍定型后翻面，两面煎熟后取出。比目鱼不宜频繁翻动，因其肉质细腻，比较易碎。切半个柠檬，挤汁淋在鱼肉上，可去腥、去油腻。最后将烹制好的食物摆盘。
食材
1
两餐格陵兰比目鱼 125g
2
芦笋 100g
3
土豆 1个
4
柠檬 1个
5
盐 适量
6
黑胡椒 适量
7
橄榄油 适量
步骤
1
准备食材： 1)两餐格陵兰比目鱼，原产于纯净无污染的格陵兰海域，由当地工人在捕捞季节捕获后简单处理，急速冰冻，这一切全部在船上完成。两餐采用最先进的分割、仓储及运输方案，最终，把安全、放心的比目鱼带进我们的厨房。 2)芦笋，以清爽可口，高纤维素和高维生素的特性，成为我们选择搭配肉质鲜软味道清香的比目鱼的不二选择。 3)土豆，和胃、健脾，又容易寻得，制成泥后，土豆仿佛获得新生，不但口感更加香浓软糯，形状上更易于厨师随意改变。
2
提前将两餐格陵兰比目鱼置于常温下自然解冻半个小时； 将土豆洗净，去皮，蒸熟；芦笋、柠檬洗净，待用。
3
用厨房纸吸干鱼肉表面水分，将盐、黑胡椒等香料均匀撒在鱼肉上，腌制五分钟。
4
利用腌制鱼肉的时间,可制作土豆泥。一边捣碎土豆，一边加入适量的盐，依个人喜好也可加入沙拉酱等调味。土豆泥作为主食搭配鱼肉食用，健康又美味。
5
在煎锅淋上橄榄油小火加热，放入芦笋煎至微微变色即可取出；
6
用同样的方法煎鱼，待一面稍定型后翻面，两面煎熟后取出。比目鱼不宜频繁翻动，因其肉质细腻，比较易碎。
7
切半个柠檬，挤汁淋在鱼肉上，可去腥、去油腻。
8
最后将烹制好的食物摆盘。
下一篇：妈妈厨房：火腿蟹足焗饭