现代人们的生活节奏加快，工作压力大，会出现情绪不稳定，生活枯燥，失去对生活和工作的热情。所有内心和思想上不健康的因素都会影响着我们的身心健康，最终我们的生活质量可能也会受到影响，运动就是一种很好的调节方式，可以让每个生命体越来越鲜活，但很多人都很难坚持下去，下面介绍几种克服这一问题的方法。
工具/原料
1
春夏秋冬季 运动装 运动内衣（女士）
2
瑜伽毯，哑铃，健身房，运动饮料，盐开水
方法/步骤
1
散步 饭前饭后散步有利于使食物更好的被身体吸收，散步还是一种有氧运动，可以让大脑很舒服，而且不受时间，地点限制。
2
瑜伽有一款软件叫每日瑜伽，里面的动作都很简单，很容易学，最好是在起床后和睡觉前做，既可以让我们精神饱满地开始新的一天，又可以让人在舒适平和的状态中睡去。
3
跑步每个一天跑一次，一次持续30分钟，最开始可由20分钟慢慢增加时间量，晨练20分钟或者下午跑半个小时。可以和家人和朋友一起。
4
跳绳这种运动也不受时间和地点限制，只要时间，就可以做这项运动，绳子方便携带，容易养成习惯。
5
打羽毛球很多人都会，所以很容易找到同伴，不会也很容易学，很多小区和学校都有场地。只要有空，约上球友都可以动起来。
6
打篮球对于很多男生来说，打篮球可能是一种非常棒的方式。似乎还会对它上瘾。记得高考那年，学习压力大班上的男生基本上就靠打篮球减压了，甚至是下雨天，也不错过。
注意事项
1
准备好运动饮料或盐开水，可以及时补充能量。
2
运动是为了放松，当某项运动技能不太好时，不能给自己太大压力，相信熟能生巧。
3
当你开始爱上运动时，就会成为一种习惯，而不需要你费劲地去坚持。坚持21天就会成为一种习惯。
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