研究发现，长期熬夜会造成皮肤粗糙、精神不振、免疫力下降等现象。而在不得不熬夜时最好的做法就是选择合理饮食。因此，就熬夜提神喝什么这个话题，小编将分享一些饮食误区和建议来帮助大家缓减熬夜带来的危害。
方法/步骤
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熬夜提神喝什么：忌甜食熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。因此。熬夜时，不宜喝太甜的饮料。
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熬夜提神喝什么：忌生冷有些人为了提神，会选择饮用冰镇的饮料来刺激神经让自己清醒。而事实上，冰点或冷饮之类的食物对消化道黏膜有很强的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹泻或消化道疾病。
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熬夜提神喝什么：忌过量绿茶、咖啡熬夜的人通常喜欢选择绿茶、咖啡作为提神饮品，因为绿茶中含有绿茶碱、咖啡中含有咖啡因，二者都能够刺激中枢神经，提神醒脑。但是过量饮用绿茶对于消化道黏膜具有很强的刺激性，伤害肠胃；而过量的咖啡因会相对大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B。缺乏维生素B族，容易越喝越困，形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。
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熬夜提神喝什么：忌不喝水有些女性觉得晚上喝水会造成水肿，因此在熬夜时拒绝喝水。事实上，喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。熬夜不喝水不仅会伤害皮肤，更加重了肝脏调节负担。
从健康角度考虑，熬夜提神喝什么比较好呢？
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熬夜提神喝什么：天然蔬果汁熬夜容易导致视觉疲劳，饮用富含维生素A以及维生素B的蔬果汁对于预防视力减弱有一定效果。
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熬夜提神喝什么：含糖量比较低的能量饮料含糖量比较低的能量饮料，对于熬夜人群而言相对比较健康不伤胃，提神效果也比较好。以战马饮料为例，不仅能补充熬夜时损失的体力，还能提神醒脑，集中注意力，增加工作学习效率。
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以上便是关于熬夜提神喝什么的一些误区与建议。当然，还是希望大家能够少熬夜，不要过早地透支我们的身体。