这是我平时跑酷得出来的一些心得，希望能帮到大家，团侧是一个比较简单的跑酷动作，它运用单车刹车的原理起跳方式来完成起跳团身落地，然而我发现这种刹车原理对于新手来说不怎么实用并且发力不足，而且还不敢尝试团侧，我建议大家可以先去学会跑酷里的基本垫步.然后运用这个基本垫步来发力起跳然后在空中完成团身而落地。这种相对省力而且也不缺少那一股范。
方法/步骤
1
首先.你要学会跑酷里经常用到的垫步，就像鱼跃，金刚跳，这些动作都是用到了这个简单的垫步，不会这个垫步的可以去多看视频学习，如果你已经学会了这个简单的垫步，可以先去尝试维斯特前空翻，练熟了你就可以去尝试用这个垫步来翻团侧。
2
第一丶助跑不需要太远5到6步就可以了，准备好以后向着你的起跳点冲出，眼睛要盯着起跳点，然后跑到你要起跳的地方同时你的前一只脚也踩到你的起跳点，同时前脚掌发力眼睛转移到你要落地的地方，然后起跳的同时把你的头偏向你习惯的一边，这样可以保持团侧是侧身状态的，然后抱腿，放腿。
3
第二丶抱腿一定要用力，可以抱你膝盖下方一点的位置，也可以抱大腿，主要就是为了提高你的转速，然后就是放腿在大概要落地的时候，自然放下手松开就能安全的落地，多多练习、尽量在有安全措施的地方进行训练，练熟以后再去实地练习。
注意事项
1
在起跳同时一定要把头偏向一习惯的方向。
2
空翻的时候尽量不要太随意，还是专注一点。
上一篇：明日之后快速发展攻略有哪些？