很多中学生因为具有悲观情绪，因此在学生和生活中，常被消极情绪占领，灰心丧气，牢骚满腹，怨天尤人，处在这种不良情绪中，不善于摆脱，那么如何才能摆脱这种不良情绪的干扰呢？
方法/步骤
1
不要将注意力集中在消极面上。如果时刻牢记别人对自己的误解、不公，就不会有一刻的轻松，但如果把注意力集中到与别人友善和好的事物上，深信误解、敌视是次要的，并把愉快、美好的事串连起来，由一件想到其他，就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情绪；
2
不要做欲望蠢人。乐观的人常常自我感觉良好，对失败很坦然。而悲观的人常焦虑不安，后悔本应该做得更好的事没有做到自己满意，对别人获得的所有荣誉、成就都想取得，这种想法最终会导致无穷的欲望伴随着无穷的懊恼；
3
不要过于挑剔。一些愁容满面的人，遇事总是不够宽容，求全责备，看不惯社会上的一切，希望人世间的一切事情都符合自己的理想模式和价值观，这样才感到舒服；
4
要学会规避挫折。当遇到情绪扭不过来时，要学会尝试回避。在情绪排遣不了时，打破静态体验，用动态活动转换念头，让一曲音乐将你带入另一个境界，若意念能随着音乐舞动，手脚也随之拍打，心灵便会融入到纯净的音乐之中，或者干一些其他事情，如散步，看电影，都可以把我们带入另一个情绪世界；
5
偶尔要学会屈服，不要逞强，当遇到不幸或遭遇挫折时，如果性情变得浮躁，悲观，不仅无济于事，还会让本已不幸的自己在心情上再蒙受伤害。不如冷静地面对、承认发生的一切，放弃生活中已成为负担的东西，重新设计新的生活，能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执；
6
心怀感恩。如果一个人有一颗感恩的心，即使事情很糟，情况很不如人所愿，但我们都会尝试从另一个角度去解读人生，从而减少怨恨，摆脱悲观；
7
和他人友好相处，不制造人际隔阂。平常注意自己的言行，不无事生非，对待恶人，也要注意包容，不以牙还牙，避免多一些人际屏障，在学习生活中，注意净化自己的心灵和诚意，不回避外界的纷扰和纠纷，对待一切都拿出豁达的气重，主动表示友好，这样就可以让自己保持健康的个人情绪；
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