其实睡眠不好多数是由于精神紧绷，生活节奏太快而造成的。学会瑜伽里面的呼吸冥想法，可以舒缓心情，也可以让您快速的解决失眠的难题哦。
方法/步骤
1
睡觉时平躺在床上，双手放置在腹部。
2
尝试调整呼吸，模仿婴儿的呼吸方法，让呼吸变得深长，尝试让空气直接进入腹腔。
3
慢慢调整至腹式呼吸后，此时可以将双手自然放置。
4
想象自己整个人从脚趾到头顶，一点一点的，每一个部分，每一个细胞都放松下来。
5
不断，反复的催眠自己。
6
如果还是觉得难以入睡，可以进一步在脑海里想象自己正身处在一个让您最放松的场景之中，清空大脑，慢慢的享受这一份美好。
注意事项
1
有耐心，要慢慢进行。
2
心无旁骛，不能胡思乱想有杂念......
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