如何认知身体的求救信号信息

根据科学研究表明，皮肤干燥存在着有许多种原因，除了天气干燥、过度清洁之外，缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物，有助补充维生素E，预防或缓解皮肤干燥。

如果指甲头发变得脆弱起来，则指甲头发变脆可能缺营养，应该补充锌（海鲜和瘦肉等）、铁（红肉、鸡肉和鸡蛋等）、维生素C（浆果、橙子等柑橘属水果以及新鲜蔬菜等）和B族维生素（动物肝脏、牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等）。

据相关的健康专家解释，如果牙龈突然出血或者刷牙时经常出血，是缺少维生素C的重要信号。平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果，菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜。

假如在某天某一刻的时候，发现自己突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。在这些情况下，身体需要补充葡萄糖。这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜，尽量避免狂吃其他甜食，以防体重增加。

如果特别想吃冰东西，可能是身体贫血或缺铁。这时，更健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋、软体动物等富含铁的食物。不过，如果特别想吃冰镇食物，同时还感觉缺乏能量、疲惫无力，最好看医生。

生活中，我们当中不少的人可能会出现失眠、烦躁和腿抽筋的情况。据美国纽约整形医院运动医学专家乔丹·迈兹尔博士表示，失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外，还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

对于眼球虹膜出现白色环状物这一情况，如果是50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象，但是如果是20-30岁的年轻人出现这种情况，则很有可能是因为胆固醇水平超标所致。最好及时向医生咨询。