时期女性肾气衰减,一疲乏,故应劳逸结合,不易过多操劳,预防脾脏气血功能紊乱所致的月经失调和肿瘤的发生。提倡适当的体育活动,锻炼身体,增强体质,调节生活规律,保证充足睡眠和休息。
合理的营养对更年期女性很重要,因为随着年龄的增长消化功能、基础代谢率等逐渐降低,又因活动少而发胖,易患高血压、冠心病、动脉硬化等,故饮食益含低脂肪、低糖类而富有充足的蛋白质和纤维素的新鲜蔬菜和水果等为宜。
女性进入更年期后,由于内分泌失去平衡,可出现一些植物神经失调症状,尤其是神经精神症状,如情绪一激动、忧虑等。有些女性甚至因此自认为患了重病。对这些女性应做耐心细致的理解工作,使之树立信心和加强自我控制。需要得到其家庭中亲属的理解和协助,使其能在心理上获得安慰,以消除恐惧心理,保持乐观情绪。
教导女性做好自我保健,应经常进行适当的体育锻炼,如老年人健身操、迪斯科、气功、太极拳等。体育锻炼可解除心理障碍,并增强体质,通过运动加强肌肉力量与谷歌的坚固性,从而也能预防绝经后的骨质疏松。
更年期女性因雌激素水平降低，到黏膜受其影响,可能出现严重现象,阴道分泌物增多,偶呈血性(此种情况需要做检查，排除恶性肿瘤)，常拌发瘙痒，故应勤换内裤，经常清洗身体，保持清洁，但应避免用刺激性药物擦洗。
更年期虽是肿痛好发时期，但不可思想负担过重，要防止精神过度紧张，避免不良刺激，做到清心寡欲，心情舒畅，才能达到养生益寿的目的。
更年期女性应定期做健康查体，每半年到一年做一次，特别是妇季检查，包括阴道细胞学检查，以便及时发现异常，做到早期诊断、早期治疗。另外，更年期易患肿瘤，应定期组织妇科普查，排除妇科肿瘤或早期发现肿瘤，特别对某些不明原因的症状更不可忽视，须进一步检查。
更年期又称围绝经期，为女性从生殖功能旺盛的状态向老年衰萎过渡的时期，这时期可始于40岁，而历时10余年至20年。在更年期卵巢功能渐渐衰退，雌激素水平偏低，已有缺钙倾向，故应开始补充适量的雌激素和钙片，防止骨质疏松和心血管疾病。中药方面可适当服用活血化淤类药物和补肾健身壮骨类药物。
如果自己的负面情绪通过自我调节无法奏效，觉得心理上的重压已无力自拔，这时要主动求助医生，进行必要的心理疏导、药物的治疗调理，这是帮助你摆脱疾病的必要措施。
开心快乐