进入秋季，气候干燥，很多人会出现口干舌燥、鼻干咽痛、大便燥结、皮肤脱皮等现象，如何通过简单的方法来缓解这些秋燥症状，下面和大家分享一下。
步骤/方法
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立秋后，雨水开始减少，天气渐渐变干，肺脏最容易受到燥邪伤害，以下几个运动疗法能够缓解秋燥、滋润肺阴。
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练呼吸 秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。 呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
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吞津液 这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状。
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