VE分享-维生素D(3)

医学营养搬运工补充维生素D内容：常见的补充剂有维生素AD和鱼肝油。鱼肝油同时含维生素A和维生素D。维生素A也很重要，不过我们很容易通过饮食满足需要。补充：一般市面补充维生素D，同样会补充到维生素A，维生素A对于营养较好的人群没有必要通过补充剂补充，不过吃了也没什么风险，吃维生素AD制剂（比如伊可新）、鱼肝油（注意不是鱼油）比不吃强，最好吃纯的维生素D。维生素D2和维生素D3内容：小剂量的情况下效果差不多，一般维生素D3提高维生素D水平的效果会比维生素D2好一些。补充：短期内超量摄入或长期大剂量摄入维生素D2和D3均可导致严重中毒反应，如果作为单一成分大剂量的摄入的情况下，维生素D2更安全。选购补充剂内容：总体来说，对比价格、剂量、剂型和标准后购买发达国家的著名品牌产品比较划算，去一些补充剂品牌的官网上看看有没有活动，国外电商网站（iherb、amazon）上查查价格，价格顶多也只是比淘宝代购稍贵一点。补充：学龄儿童的吃最便宜的那种就可以了，婴幼儿最好选择滴剂。