养生书上总会看到排毒这个词。是的，要养生，就要懂得排毒。不需要用药物排毒，那样会带来小小的副作用。你只要吃 我下面讲的这五种蔬菜就会排毒。是哪些呢? 听我跟你讲。
工具/原料
黑木耳 海带 菠菜 胡萝卜 绿豆
方法/步骤
1
海带 这是我们最常见的食物，它不但能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。还能排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
2
. 黑木耳 黑木耳最大的作用是，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，对胆结石、肾结石等也有化解的作用。
3
菠菜 能防治便秘。但是，听医生说，有肾结石的人最好不要吃。菠菜能清理人体肠胃里的热毒，还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖等作用。
4
. 胡萝卜 胡萝卜能有效加速体内汞离子的排出。它所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基。还有润肤和抗衰老的作用。吃胡萝卜还可以软化血管。
5
. 绿豆 我们用得最多的是，煲绿豆汤，做绿豆白米粥。绿豆不但可以解百毒，还能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。