增高的方法大致分为两种：一是做长高拉伸运动。二是通过食品补充长高所需的营养元素。下面小编为大家分享几个长高小妙招。
工具/原料
1
营养
2
运动
方法/步骤
1
1、每天早晚一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，这样有助于吸收，注意晚饭不要吃太多饭。
2
2.每天适量吃一些豆制品，豆制品中含有大量钙和蛋白质。
3
3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，尽量往高跳，然后跳绳半小时，双腿跳和单腿跳轮流跳，跳完后休息10分钟。
4
5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。
5
6.压完腿伸懒腰40次。
6
7.注意休息，睡眠也可以有效的促进生长，早起后重复5，6动作。
注意事项
保持身心健康，情绪稳定，有利生长发育。
上一篇：男性增长训练教程
下一篇：四招准确鉴别8050旧版纸币