1.床垫不能太软 选择太过柔软的床垫，会让腰部没有支点，加重腰肌的疲劳感。选择软硬适中的床垫，可以让腰椎更加舒适，降低痛感。
2.变换姿势 经常变化姿势，如果久坐，每隔一小时换一种姿势运动一下，活动腰腹部肌肉。如果是站立，不妨经常走动，降低腰部疲劳度。
4.气功护腰 练习气功可以增强身体的舒展性，使腰部更加健康，减轻因为各种原因导致的腰痛。
5.瑜伽爱腰 瑜伽这种运动通过呼吸调息，动静平衡，身心统一的方式恢复腰肌，腰间盘的复位。
6.推拿舒腰 现如今推拿呵护腰部的手法很多，泰式按摩，中医按摩都很有效，通过肘间指腹的按揉活血化瘀，疏经通络，可以达到舒展筋骨，为腰部减压的目的。