健身可以无处不在，不用健身器材也可健身
方法/步骤
1
先折返跑做有氧运动
2
做仰卧起坐三组，每组二十个，每组完成休息十五秒
3
俯卧撑二十个，休息十秒后做平板撑半分钟以上
4
每天一遍，时间久了可以加量。比如----
5
在门框做引体向上，可以的话把双脚合拢并九十度抬起，并做引体向上
注意事项
1
根据身体素质慢慢加量，不可急于求成。
2
运动后喝水补充水分
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