到了工作的年龄，剩余自己的自由活动时间就格外的少了，一些重心都要向工作偏移。但无论怎么样，我们的身体素质也不能落下，毕竟身体是革命的本钱，没有一个健康的身体怎么能有精神去迎接高强度的运动呢？下面由小编给大家讲一下如何在家运动。
工具/原料
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有一个比较健康的身体
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能够坚持下去的心
方法/步骤
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一、里坐久后，腰就会比较酸疼，肚子也会慢慢长起来，这时候你需要来做一些收脂运动了，仰卧起坐就是不二之选。每天三组，一组25个。
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二、下蹲运动下蹲，能够有效的锻炼的你腿部力量，一天工作后，腿自然会有一些不适应或者僵硬，做一些下蹲运动能有效的缓解腿部带来的疲劳感。每天三组。一组20-25个
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三、扎马步中国古代流传至今的仅有的几个健身方法，扎马步。不仅可以起到强身固体的效果，对男性性功能的改善也有显著的提高。每天2次，一次10分钟左右
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四、俯卧撑做一些俯卧撑运动，能有效的锻炼到你的手臂力量，让你的手臂不再那么弱小。想要强壮而有力的胳膊吗？那赶紧来做俯卧撑吧。每天三组，一组15个
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五、室内跑步这应该算运动前的热身运动，适当的跑一跑步，能有效的提高你接下来运动的质量与数量。建议原地跑，有条件的人可以买一台跑步机每天20分钟左右即可。
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六、健美操如果您都不喜欢以上运动，那健美操是您一定不能错过的运动了，不仅可以起到健身的运动，还能有效的减脂，塑身等等功效。（可以在视频上学习）
注意事项
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运动不能操之过急，以免运动过量，误伤
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健身是持之以恒的运动，切勿两天打渔三天晒网