经常用电脑眼睛疲劳怎么办？如何缓解视疲劳？

1.用眼时要让眼睛与电脑荧屏保持约40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10-20度；

如果使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同时调低室内光线，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

要注意定时休息，眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要转移视线望远或做做眼保健操，既达到了闭目休息的目的，也通过对眼眶周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。

吃保健食品，在缓解视疲劳领域的保健食品有很多，所含有的成分也是对眼睛有益的。比如现在被大家所熟知的越橘、叶黄素。含有这些的成分的保健食品比如有新维士越橘越黄素。越橘叶黄素富含越橘提取物花色苷和叶黄素，其中花色苷具有维持正常眼压、保持眼部血液流通、保持眼部血管弹性和改善野生能力的作用，可以缓解眼疲劳和补充眼部营养；而叶黄素具有较强的抗氧化性和过滤蓝光的作用，能清除自由基，减缓晶状体、视网膜等氧化，还能吸收大量蓝光，让黄斑区免受损伤。

疲劳时站起来走一走，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次，起来上个厕所，或者是伸伸懒腰，或者站在窗边看看远方的绿色，这样会让眼睛变得很舒服。