减肥应该是当代社会最热门的话题。各种各样的减肥方法闪亮登场--节食、运动、手术等等，然而我们却忘记了一些最易使我们胖起来的几个餐桌小细节。
方法/步骤
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日常习惯1：先汤后饭 实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
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日常习惯2：一日三餐 实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
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日常习惯3：吃饭“磨蹭” 实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
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日常习惯4：缓慢下咽 实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
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日常习惯5：饭后刷牙 实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
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