男士健身房健身计划--背部肌肉（2）

宽握距引体向上1双腿跪在拉力器上，双手抓住宽握距握把，身体保持端正。 2用力下拉腥把，做引体向上。屈肘直到手臂成90。弯曲，达到顶峰状态保持片刻，慢慢回到起始姿势。重复该组动作。