冬季天气寒冷，人们只有从更多的食物种来获取热量，下面跟大家一起分享三款瘦身饮食，帮助大家在寒冷的冬季既能吃饱又能达到控制热量的目的，那么就来看看都有哪三款食物吧。
方法/步骤
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二、微波茄汁冬瓜材料：冬瓜，番茄。1、冬瓜洗净去皮、去瓤，姜切丝备用。2、番茄切成牙状;冬瓜切厚片。3、将冬瓜片码放在微波器皿中，撒上姜丝。4、取一小碗，以盐、高汤、蚝油加适量纯净水勾兑成汁料。5、在冬瓜片缝隙间摆好番茄，注入汁料，覆盖保鲜膜，扎4个小孔，高火10-12分钟。冬瓜是是清热解毒的良品，可以化痰止咳，具有狂衰老的作用。女性常吃可以使皮肤洁白如玉，滋润有光泽。番茄一直都有美容护肤的食物代表，尤其对减肥塑身效果明显。
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三、豆芽韭菜鸡肝（135卡）材料：鸡肝、韭菜、豆芽、豆瓣酱。1.将鸡肝放入水中浸泡一会后，隔掉水分，切成块状。2.将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌一下。3.将韭菜切段，豆芽洗净后放入耐热容器中，上面放上鸡肝，封上保鲜膜。4.放到微波炉中加热5分30秒后取出搅拌即可。韭菜和豆芽搭配，口感清爽又不会腻。而且豆芽具有清热解毒利尿的作用，减肥时最好选用绿豆芽。减肥效果会更加显著。