迫于现代生活各样的压力，越来越多的人被失眠所困扰。下面的这款瑜伽非常简单，可以在睡前做，可以直接在床上做，对睡眠非常的有利，可以帮助大家放松，每个人都可以学起来哦。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
端坐在床上，挺直背部，盘腿坐，手臂可以放松。
2
坐在床上。体前屈，双手抓住脚趾处。
3
跪坐于床上，手指往后贴放于脚两边，趴在两腿之间。
4
以一边为例，盘腿坐，右手放在左边膝盖上，左手放身后，慢慢向左转动身体，在慢慢转回来，另一边同理可得，
5
躺在穿上，脚底相对，手放松自然的放在身体两边
6
这套瑜伽，没有难度，人人都可以完成，他可以帮助我们放松我们的神经和紧张。
注意事项
放松！
上一篇：几组小动作让你甩掉小肚腩
下一篇：well8大斗魂咒印系统详解