黑豆：（味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑芝麻 （味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。） 黑米、（具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效）黑豆、黑米，黑芝麻一起煮粥更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘.坚持每天早上喝，必有收效。
食材
1
黑豆 黑米 黑芝麻 150克
2
冰糖 枸杞 适当
方法/步骤
2
把米用水淘干净，后浸泡4.5小时，如果放薏米，也和黑豆，黑米，同等量。
3
可以加些枸杞更好，也可以根据个人口味放些冰糖。枸杞要适中，冰糖要适当。
4
把浸泡过的米，放到压力锅里，按下粥键就可以，
5
提示大家，黑米，枸杞，冰糖。都不要浸泡，等到熬粥时候再放锅里，薏米一定要浸泡的。
6
粥熟凉后。盛到碗，盆里，放到冰箱里冷藏，早上喝粥时候热一下即可，因为每次都要经过浸泡和压力锅压，所以我都多做些，也不要量多，够三天的量，就可以，只要坚持喝，定有成效！
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