现代生活里熬夜对于很多人都是家常便饭，但是熬夜对于身体的伤害特别大。那么熬夜族吃什么提神，滋补，养护身体呢？
方法/步骤
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第一，要吃热的而且含优质蛋白和脂肪的食物。如豆类，核桃，红枣，桂圆等。注意蛋白质的补充，保证熬夜者的身体健康。
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第二，吃富含维生素A,B的食物，有利于预防视力减弱。维生素A可调节视网膜感光物质的形成，提高对昏暗光线的适应能力，缓解视觉疲劳。多吃胡萝卜，韭菜以及富含维生素B的瘦肉，猪肝等。
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第三，熬夜者喝热茶。咖啡虽然提神，但是对身体并不好。喝茶比喝咖啡更健康，喝茶提神并且含有防辐射物质保护视力，所含的丰富矿物质对人身体也好处多多
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第四，熬夜忌甜食，浓咖啡，烟酒。甜食与咖啡虽然移动程度上提神，但是吃甜食与过量饮用咖啡会消耗B族维生素，形成恶性循环，使人更疲倦。烟酒对人的伤害不言而喻了，熬夜者忌烟酒。