几分钟练出腹肌

一，仰卧起坐。这是最简单的，随时随地可以做。建议大家刚开始三十个一组，每天三组。后面你就会觉得一百个都不是什么问题，这时候相信你已经有迷死人的腹肌了。

二，健腹轮。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。一劳多得，何不买一个试试。

三，双腿平放或半曲，身子与地面成四十五度，并保持不动。尽自己的极限，时间越久越好。刚开始为了避免受伤，适可而止。

四，仍挂在单杠上，双腿尽量伸直与地面平行。

五，仰卧侧向起身，这和仰卧起坐的区别就在于。仰卧起坐都是直上直下，这里要求我们一下左边一下右边。