冬季应遵循规律的生活

首先，冬季的气温低晚上睡觉前最好泡一个热水脚。泡热水脚可以促进血液循环，脚有人体的第二心脏之说，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，所以睡觉前泡脚时很好的。

泡完脚之后揉一下脚之后再上床睡觉，用热水泡脚时，热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，更容易入睡。

早上起床要早一点不要赖床。早起的鸟儿有虫吃，早上起来之后好好洗个热水脸，会感到很舒服，有的朋友也可以用冷水洗脸可以提神，最好用洗面奶洗，可以保护冬季自己干燥的皮肤。

洗完脸之后涂一层护脸霜和护手霜。冬季的天气可不好，所以一定要保护自己的皮肤，特别是需要出门的时候，为了防止脸和手被冻伤，涂抹护脸霜和护手霜是很有必要的。

出门的话一定要传一些保暖的衣服。羽绒服是必不可少的，我们可以根据室外的天气，如果实在太冷了，可以戴手套和帽子，带一条围巾。

中午的时候可以睡一个午觉。中午吃完饭“打个盹”，可以为下午的工作“补充能量”，还可以养养精神。日前，有研究表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，大大提高下午的工作与学习效率。对此，建议最好将午睡时间提前———改为饭前午睡。

最后，下午的时候泡一杯下午茶。面对现代社会的高效率、快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。