产后抑郁的症状？如何治疗？

产后抑郁的症状：1. 情绪抑郁。2. 对全部或多数活动明显缺乏兴趣/愉悦感。3. 体重显著下降或者增加。4. 失眠或着睡眠过度。5. 精神运动性兴奋或阻滞。6. 疲劳或乏力。7. 遇事皆感毫无意义或自罪感。8. 思维力减退或注意力涣散。9. 反复出现死亡或自杀的想法。根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：轻度：这些日子里你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是你依然能正常地生活和照顾婴儿。中度：你总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样。每一天都过得很辛苦。重度：你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。如何应对产后抑郁？1. 不要觉得羞耻，要去正确认识。认知到自己出现产后抑郁问题时，必然会带来一些焦虑，这很正常。但是不要畏惧产后抑郁这个概念，要去了解它、战胜它。正确的知识对于将为人母的妈妈来讲，利远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗，是需要很多信息储备的。2. 多和丈夫、亲人沟通你的各种担心和烦恼产后抑郁是一个家庭的问题，不是某一个人的问题。此时，丈夫的情感支持和亲人的鼓励是非常重要的。毕竟沟通和情感分享对于压力总是一种比较便捷可行的解决方案，学会多和家人分享自己在这个过程中的体验和情感，这样对于自己的情绪稳定很有帮助。3. 学会自我疗愈很多时候，我们很希望别人能够对我们的经历感同身受，但却忘了这个世界根本就没有感同身受这回事。丈夫的不细心、公婆的“教导式”经验传授、七大姑八大姨的“叮咛嘱咐”可能随时都会让产后的你崩溃，所以学会自我疗愈、释放情绪很重要。那么如何进行自我疗愈呢？1. 心理疏导很多父母，对孩子及自己会有过分完美的期望，以及过分的担忧，会因为不能把每件事都做到完美而责备自己。但是没有人的母亲是完美的，要学会坦然接受。同时，也需要多上网了解一些科学、可靠的育儿知识，有了一定的知识储备，就有底气对外界的“育儿指责”大声说“不”了。2. 音乐治疗音乐总是有着特殊的魅力，产后抑郁患者平时精神比较紧张，因此可以选择听一些比较舒缓的音乐，这样就可以使抑郁的情绪得以放松。在情绪不稳定时，可以听一听贝多芬的奏鸣曲以及斯特劳斯的圆舞曲。在注意力无法集中的时候，可以听一听贝多芬的《月光奏鸣曲》。许多产后抑郁症患者都会出现失眠的症状，可以听一听《催眠曲》和《仲夏夜之梦》来促进睡眠。3. 压力转移产后抑郁最大的问题是得不到家人和朋友的正确理解和关心，自卑消极，感觉自己和世界隔了一道墙。此时，要培养自己的情绪调节方式，比如：养花遛狗，与家人交流，看一些有趣的影视，阅读一些让自己沉静下来的书籍，或者阳光下的散步、逛街等。当压力和坏情绪转移后，抑郁也就不见踪影了。