如何自我调节治疗抑郁症

抑郁症

心理健康

积极自信很多人的抑郁症状很多原因是来自于对自己的贬低和不自信造成的，产生这种问题的原因有很多，但是，无论怎样，我们都应该相信自己，对自己的未来充满信心，转移注意力，不要总想自己不如别人；

充实生活充实的生活可以使你很有效地缓解抑郁中的状况，因为你的大脑一旦被工作或者事情占据的时候，你就没有时间去想乱七八糟的事情了，这样你也就逐渐了找到了自己的方向了；

结交好友交际圈的扩大，可以缓解你抑郁的情绪，因为每个人都是一个不同的个体，每个人的经历也不会一样，学会聆听别人的故事，你可能会更加愿意尝试新的生活；

明确目标知道你要做什么，你的目标在哪里，这样你就不会轻易的地迷失自己，你就会有条理地安排自己的生活了，没有虚度自己的光阴，你就愿意朝前走了，不至于整天郁郁寡欢的；

转移方向你做的很多事情或许自己并不知道它的最终发展方向，但是你的注意力如果仅仅是集中在某一个点上的时候，就容易让人胡思乱想了，如果你可以在生活中学会转移自己的注意力的话，那么你就找到了环节抑郁的方法了；

快乐生活你的快乐是会传染的，当然，负面情绪也是会传染的，因此，积极快乐地生活，也应该是是一个好的方向，学会给别人带来快乐，学会分享，你的分享或许可以给别人带来很多美好的回忆。

抑郁症状严重的时候，一定要就医；

多出去走走，你会心情更好。