准备活动在进行足球运动前十分重要，可以避免我们不必要的运动损伤，使我们尽快的适应节奏跟好的融入到足球运动之中，可以看出其重要性之大。那么怎么来制备准备活动，下面我们来聊一聊。
工具/原料
足球
方法/步骤
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明确准备活动的目的准备活动是为了运动员在比赛或训练前为运动员做准备（心理/身体）并且避免运动员轻易地受伤。例如我们在进行足球训练之前，我们这堂训练课会有一个主题，那么我们在进行准备活动的时候就要围绕这个主题来进行，比如我们这堂训练课要进行传球练习，而我们如果在准备活动中更多的是进行运球那么就和我们本次的训练课的主题相违背了，我们就要结合传球进行。如果我们本次训练课进行带球突破，那么我们就要结合运球，并且带球突破讲究速度我们就要加入冲刺跑等和速度有关的练习。
2
准备活动的行为①结合球既然是足球训练或者是比赛那么就一定不能和足球分离开来，结合球的准备活动可以是运球（在一定范围内带球，后增加难度加入抢球的人等等），可以是传球，也可以和游戏结合在一起增加趣味性。②不结合球准备活动有结合球的但是不结合球的也很重要，行进间的徒手操（扩胸，踢腿等等），步伐练习（侧滑步，交叉步等等），加速跑等等都对我们即将进行的训练或者是比赛有着十分重要的帮助
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准备活动的结构（重点）①热身（慢跑/游戏）②动力性牵拉（无球/动力操/有球）静力性牵拉/伸展③加速跑（心率：20——25次/10”）④活动球（结合主题）⑤冲刺跑
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准备活动的主要形式1.在训练时-一般球员-守门员2.在比赛时-首发球员-替补队员在训练和比赛前我们进行的准备活动是不一样的，并且不同身份的球员进行的准备活动是不一样的，例如守门员做完慢跑热身后就不能像其他场上队员一样进行准备活动，我们就要针对上半身进行牵拉，之后接地滚球，高空球，扑救等练习。
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准备活动的原则1.循序渐进2.带有移动性的活动3.多样性4.适宜于环境（天气场地）5.和主题有关的必要活动6.容易安排组织/简单和有效我们在制定准备活动是一定要遵循以上原则才能做的更好更有效
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