1：首保守建按摩的三类方法 针对不同症状，控制以上3大按摩手法，轻松当对各类搅扰。 A 缓慢按压法(能够放松身体，缓解疼痛) 1)默数5上慢慢用力对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢放松。 B 断绝按压法(提高肌肉机能) 1)默数2秒快速对准穴位按压。 2)坚持2秒。 3)默数2秒快速放松。 C 天然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也能够提高肌肉机能) 1)默数3秒对准穴位按压。 2)坚持7秒。3)默数3秒慢慢放松。
2：按摩时的呼呼方法 控制准确的呼呼方法可让按摩成效事半功倍。 1)手指放松穴位时充分呼气。 2)按压穴位时吐气。 3：局部 瘦身 按摩 手部五指都连通灭很多条经脉，各指都对当身体相当部位，只需逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的成效。首后要觅准穴位，五指并拢伸曲，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。 1) 瘦脸 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手大拇指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 2)瘦 手臂 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手食指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 3) 收腹 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手外指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 4) 瘦腰 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手知名指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 5) 瘦腿左手掌口朝上，左手食指及外指将左手大拇指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。
3：局部 瘦身 按摩 手部五指都连通灭很多条经脉，各指都对当身体相当部位，只需逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的成效。首后要觅准穴位，五指并拢伸曲，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。 1) 瘦脸 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手大拇指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 2)瘦 手臂 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手食指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 3) 收腹 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手外指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 4) 瘦腰 左手掌口朝上，左手食指及外指将左手知名指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。 5) 瘦腿左手掌口朝上，左手食指及外指将左手大拇指背穴位处按压，配合好呼呼，迟晚左左手各反复10组。
4：改善痤疮按摩刺激合谷穴，能够提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。 合谷穴位于食指取大拇指骨胳交差处略微考前的部位。左手大拇指从食指根部开始背合谷穴按摩，采用天然按压法，每天坚持1-3分钟。
5：医乱便秘按摩刺激左神门穴，能够提高长化零碎功能，加速肠胃爬动从而达到医乱便秘的成效。 左神门穴位于左手手腕处对准大拇指的一条粗经脉上。每天晚上起床时用左手食指指腹悄然按摩此穴位7次。
6：改善手脚冰冷 按摩刺激阴池穴，能够加速血液循环，改善手脚冰凉的健壮体量。 如图所示，阴池穴位于手腕根部两头的凹陷部位。每天迟晚用左手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。