能上清华北大的我只考上了专科

杨老师:您好!我是大一学生,从小学到初中我在班里总是第一名,语文课本上的许多文章我都能背下来。我爸爸、妈妈对我无微不至的关怀,使我过着衣来伸手,饭来张口的生活。到高中住校后我变得很不适应,衣服要自己洗,饭要自己买、餐具要自己洗刷……就是从高中开始。上课不能集中精力学习,老师讲课时我的脑子总是开小差,所以学习成绩不断下降,本来能考上清华北大的我,只考上了专科,心情更糟!上课开小差的毛病越来越严重了,请帮帮我吧老师。——小草小草同学:您好!非常欣赏您的自我剖析的精神,而且您的自我剖析也非常到位,由此来看您是一个很有智慧的好学生,老师对您这样的学生非常喜欢。您说“从小学到初中我在班里总是第一名,语文课本上的许多文章我都能背下来。”这说明您在无忧无虑的情况之下记忆力非常好,这是因为人在快乐、从容、淡定的情况之下身心是非常和谐的,在这种和谐的情景之下,我们就能最大限度的发掘自己的大脑潜能,所以您能取得优异的成绩也是显而易见的。您进入高中之后住校,由于“衣服要自己洗,饭要自己买、餐具要自己洗刷……”,从中更体验到了“爸爸、妈妈对我无微不至的关怀,使我过着衣来伸手,饭来张口的生活”所付出的艰辛和劳累,所以您严格要求自己高度集中注意力,争取以优异的成绩来回报父母的关心和关爱,结果越是这样严格要求自己,自己的注意力越加难以集中。您的这种情况庄子所讲的一个故事已经给了我们答案:一位博弈者用瓦盆做赌注时,他的技艺可以发挥得淋漓尽致;一旦他用黄金做赌注,则大失水准;庄子对此现象下的定义是:“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中,反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”,所谓“目的颤抖”其实说白了就是太想缝纫好针的手会颤抖;太想踢进球的脚会颤抖;太想表现好的口会颤抖……。具体到您的情况来说就是——父母这么关心和关爱我,我一定要在学习上领先;我初中是年级第一名,我一定要静下心来不出任何差错的努力学习来报答父母。也就是说这时候您的注意力已经集中在怕有负于父母的关心、爱护和绝对静下心这件事上了,您在学习的时候越想让自己“心无杂念用百分之百的心思学习”,结果却是各种奇思妙想纷踏而来。这就好比有一个寓言故事,一个魔鬼对一群农夫说,我可以帮你们把村子前的山变成金山,前提是你们每天都得默念“大山变金子”,这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念,但他们努力了十几年,都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子,结果他们就想起来了。您看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢?心理学的实践发现,当我们越要关注着某个目的的时候,就越难达到,这就像您常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在学习上,如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课、看好书就行”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信您“注意力不集中”情况肯定会有所改观的。另外您也可以到我的博客参考我所转载的《注意力训练的十个方法》,或许它会对您有所帮助。除了上面的心态调节之外,您还可以采用以设立目标,合理安排学习时间,让目标和时间来排挤自己无意义的“胡思乱想”:除完成当天老师所布置的作业之外,每天规定自己必须要学的科目各1小时的学习,隔天必须保证其他学科之中的某一科或两科各1小时的学习时间,针对自己的实际情况具体到章节以及数量,然后按部就班,以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划,一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。其次,出现越想学越静不下心来的情况后,不要恐慌和焦虑,不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭静不下心来的情况出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待,您就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。第三,采取“橡皮圈”提示的方法,适时提醒自己集中注意学习。在手腕上戴一个橡皮筋,当您“沉不下心”、“分神、跑神”时,就及时拉橡皮圈弹击自己,提醒自己把心思转移到听课上来。第四,把课堂学习和做作业看作是考试,它的重要性会使您自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。第五,自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句,置于平时学习时容易看到的地方,以起提醒自己的作用。第六,寻求支持。当遇到问题时,多方寻求别人的意见、寻求支持的力量,抑或寻求情感上的慰藉,以减轻心理压力和情绪困扰,让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整,或者得以宣泄,进而达到调适自我、专注学习的目的。第七,大方的与您所喜欢的同学交往,不妨把自己的内心感受告诉他,通过他的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解的目的。第八,不要害怕让别人失望。我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,在学习上我们要学会尽自己最大的努力,只要我们尽到了自己最大的努力,就对得起自己,对得起帮助自己的人;既然尽到了最大努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看;既然尽到了最大努力,就可以听其自然,无可悔憾;其实人生的一切事情都是如此,只要尽到努力,便可以听其自然而无悔憾了。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。以上仅是个人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙请您批评参考。