我们想找到合适的方法，首先要学会排除不合适的方法。首先不能全然相信网上的科普方法，需要自己学会辨别！网络上科普的方法经过许多人的转化，原意早已经变的真假难辨了，那些科普出来的方法，不知道是否可行不说，安全性也很难保证。这时候，就需要非常慎重，一般是建议不要使用网上科普的方法为佳！
其次，乡间/大师偏方要坚决的拒绝！所谓的某大师偏方，无论你从哪里得知，都不能轻易尝试，自己的身体自己要全然负责，这些偏方来源和偏方的内容，没有任何依据证明可靠，所以咱们更不能轻易使用。
还有，不能按照书上/网上的配方，乱用药物！西药或者是中药，使用不当就会造成很严重的影响，尤其是书上和网上的配方是开给某个人的对应病症。不一定就是适合抑郁症的人来用，适合抑郁症的人，也不适合你。每个抑郁症的人的状况是不一样的。
而且，不要去找不熟悉不了解的社会上的各类疗法机构或者心理工作室。因为他们的治疗方法成熟不成熟，你并不知道，是否治疗过多少人，他们口说了也没有用。所以，也不推荐此方法。
每个抑郁症的人的状况是不同的，排除了那些可能不可靠的偏方和机构外。这时候就直接去正规的市立大医院去挂科，并且是去挂心理科。信任你的医生，并按医生要求去做需要的检查和测试，并且配合医生开给你适合的药一起治疗。
健康的饮食搭配节奏轻松的生活，让你能够在营养上得到补充，还能够让本来受伤的状态得到放松。所以平时多食用新鲜蔬菜和水果，听一些欢快的乐曲，还有平时的生活不要给自己太大的压力，放轻松些。还可以跟积极乐观的好朋友分享自己的状态，无论状态是好是坏，他/她们都在你身边陪伴你鼓励你。
最后也是最重要的，你需要开始自我本质上的改变！抑郁症是由于身体或者思想上的一些长时间的错误或者是压力！导致而表现出来的一种症状。你可以开始自我剖析，也可以开始冥想或者是看一些关于心灵方面的书籍。也可以坚持每天15分钟的瑜伽或者运动，自己开始改变，你会发现，一切都在变好。