冬季怎样有效快速减肥，先学会吃肉

很多人减肥都会选择吃素，对肉就退避三舍，殊不知快速减肥过程中缺少蛋白质不仅会代谢变慢，体重甚至会增加。因此冬季想要瘦，先吃肉，一定重视优质蛋白的减肥作用。蛋白质减肥的重要性1、蛋白质在胃里消化的时间较长，比其他食物更抗饿，因此降低了吃其他事物的欲望，减少了热量的摄入。2、蛋白质的摄入，是提升人体新陈代谢的安全方式，用节食或者吃素减肥，经常会发生越减越肥的情况，那是因为蛋白质的缺失使得自我调节的新陈代谢变慢，即使吃的再少也达不到快速减肥的目标。优质蛋白的减肥作用肉类食品中的蛋白质是人体所需各种营养素的核心，减肥需要选择高蛋白低脂肪的优质蛋白，如鱼、酸奶，鸡胸脯肉都是很好的食物。冬季有效快速减肥，必须以健康为前提，节食或是少食，甚至是只吃素都是不可取的，只有保持营养均衡，学会选择优质蛋白，才能保证减肥在健康的情况下进行。